Obezite / Vücut Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ?



Merhaba arkadaşlar biliyorsunuz ki son yıllarda Türkiye de ve dünyada obezite o kadar çok arttı ki. Bunun önüne geçebilmek için önlemler alınıyor fakat hiç te azalma olmuyor. Bunun nedeni ise hazır gıda tüketimi yani Fast Food. Fast Food tüketimi arttıkça insanlar hareketsizleşip kilo almaya başlıyor. Dondurulmuş gıdalar, bol yağda kızartılmış patatesler ve hijyenik olmayan gıda tüketim yerleri, bunların hepsi obeziteye davetiye çıkaran faktörlerdir. Peki biz buna nasıl dur diyebiliriz.

  1. Öncelikli olarak ideal ve sağlıklı olduğumuz kiloyu belirlemeliyiz. Önemli olan bu kiloyu korumamız.
  2. Günlük harcanılması gereken kalori miktarını tespit etmeliyiz. Tabi bunlar için bir uzmana başvurmalıyız.
  3. Doğru beslenme yöntemlerini tespit etmeliyiz.
Peki bunların hepsini yaptık iş bitiyor mu ? Tabi ki hayır. Form da kalmak için yapılacak diğer bir etkinlik spor ve egzersiz. Düzenli olarak spor yapan bir insan hem bedensel hemde zihinsel olarak rahatlar. Ama spor yapamıyorum imkanım yok diyorsanız, sizinde ve spor yapanlarında günlük dikkat etmesi gereken hususlar.

  • Günde en az yarım saat yürüyüş yapın.
  • Asansör yerine merdivenleri tercih edin.
  • Duşta soğuk su masajı yapın. Dolaşımı ve yağ yakımını hızlandırır.
  • Su tüketimini arttırın.
  • Bol bol derin nefes alın. Stresi yok eder, sakinleştirir ve zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır
En son olarak vücut kitle indeksini nasıl hesaplarız ? sorusu yapmanız gereken boyunuzun karesini alarak kilonuz ile çarpmanız. yani;
BOY x BOY = SONUÇ
KİLO x SONUÇ =  ve çıkan sonuç sizin vücut kitle indeksiniz.

  • 20' nin altında ise kilo almanız sizin için yararlıdır.
  • 20-25 arasında ise ideal kilonuz.
  • 25-30 arasında ise aşırı kategorisindesiniz. Biraz kilo vermeniz saglığınız için yararlı olacaktır.
  • 30-40 arasında ise obez kategorisindesiniz. Kilo vermek için bir uzmana başvurmanız gerekmektedir.. 





Umarım yaralı bir paylaşım olmuştur yorum bırakmayı ve dostlarım kısmından takip etmeyi unutmayın.


Paylaş:  

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Sosyete Sözler sayfamızı sizler için hazırladık.
Güzel Sözler, Anlamlı Sözler, Aşk Sözleri, Dini Sözler, Özlü Sözler ve Ünlü Sözleri şeklinde derlenmiştir.
Bazı sözler de hatalarımız var ise affola ve sizlerde bu hataları görürseniz lütfen bilgi vermekten çekinmeyiniz.

Güzel Sözler Mesajlar

Makaleler

En Güzel Mesajlar

Aşk Sözleri